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饮食促进宝贝快快长

03-10 23:11:39 | www.jiaoxue51.com | 幼儿生长发育 | 人气:279

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    科学研究发现,导致身材矮小的因素除了遗传、疾病外,还有一个重要因素就是营养均衡,合理的膳食结构对一个人的身高有着十分重要的影响。因此,后天的合理喂养对宝贝的身高发育显得尤为关键。
    1. 母乳喂养为宝贝长高奠定坚实基础
    研究结果表明,非纯母乳喂养的宝贝,其身材矮小的危险性是纯母乳喂养宝贝的2.2倍,发生腹泻的危险性也会增加2.7倍;纯母乳喂养的宝贝,身材矮小的发生率比那些混合喂养儿降低25%。
    研究专家说,宝贝出生后6个月内,其实完全依赖母乳喂养就可以满足生长发育的热能及各种营养物质的需要。如果在这一阶段添加一口水或其他饮食,都会使宝贝少吃一口母乳,从而增加患腹泻的风险,进一步损害了宝贝的身高发育。因此,宝贝出生后最好能够坚持6个月的纯母乳喂养,为宝贝长高奠定一个坚实基础。
    2. 一定要为宝贝提供足够的蛋白质
    宝贝发育得很快,对蛋白质的需求量比成人高得多,如果蛋白质供给不足就会影响身高增长。因此,有素食习惯的妈咪一定要特意给宝贝准备些蛋白质含量丰富的食物,如瘦猪肉、鱼虾肉、禽蛋类、乳类、豆类及其制品。此外,胶原蛋白和黏蛋白也是构成骨骼的重要营养,应及时给宝贝吃一些。食物中肉皮、猪蹄、鸡、鱼、甲鱼等,均富含胶原蛋白和黏蛋白。
    3. 提供多种食物以补充维生素和微量元素
    维生素C是产生人体胶原组织的必需元素,一旦缺乏就会影响骨骼的生长。猕猴桃、大枣、山楂、西红柿、青椒、菜花中含维生素C颇丰;胡萝卜、红薯、绿色蔬菜和黄色水果中含有大量胡萝卜素,都具有促进宝贝长高的作用;经常给宝贝食用海带、紫菜等各种海产品食物,可以有效防止宝贝体内缺碘,而碘是组成甲状腺素的必需元素,甲状腺素与智力和身高至关重要。
    4. 注意为宝贝提供钙含量丰富的饮食
    据调查,那些缺钙的宝贝,如果及时补钙就要比不补钙的宝贝个子高得多。因为,如果为宝贝提供的饮食不能经常满足宝贝生理所需的钙量,就会导致血钙及软组织中缺钙,而血钙和软组织中的钙量不足,就必须向骨骼取钙,从而造成骨骼脱钙,最终导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲,从而使身材变矮。
    含钙较丰富的食物有牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱等。火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、乳酸菌饮料等方便食品中含有的食品添加剂,不利于钙的吸收,一定要限制。
    5. 避免宝贝的身体缺铁缺钙
    营养研究证实,儿童生长发育所需的锌、铁等必需营养素,主要来自动物性食物及蔬菜。在18-24个月的宝贝饮食
    中,如果添加动物性食物的比例提高10%,身材矮小的发生率则下降2.6%。
    食物中提供的铁不足,必然使宝贝体内的血红蛋白合成受阻,很多器官和组织的生理功能异常,从而使宝贝的智力发育、免疫功能、细胞代谢等都受到影响;食物中缺乏锌,会使宝贝的免疫力下降,容易生病而影响生长发育。日常食谱中,动物肝脏、牛肉、蛋黄、鱼以及豆类含铁量都非常高,且容易被宝贝的肠道吸收;经常吃海产品、瘦肉、动物肝、花生能有效地防止宝贝缺锌。
    6. 不要盲目地给宝贝吃补品
    有些父母为了让宝贝长得快、更聪明一些,常受到一些广告宣传的影响,给宝贝服用大量的高档补品,以为这些补品对于促进宝贝长身体比饮食更重要。但若不为宝贝提供均衡的饮食,势必会造成宝贝生长发育所需的最基本营养素缺乏。
    更为可怕的是,大多数高档补品、饮料都含有不同程度的激素类成分,常会导致宝贝身体发胖、性早熟等。如果怀疑宝贝身高有问题,应该带宝贝去医院检查,不能盲目给宝贝吃增长个子的补品。



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