寒假家长应防小学生的不健康饮食

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【摘要】随着湖南卫视《爸爸去哪儿》的热播，亲子教育成为全民热议的话题。www.jiaoxue51.com小学频道为大家准备了小学生的不健康饮食，希望帮助小朋友们在家长的教育下快乐的学习!

一放寒假，孩子特别是上小学的孩子，父母可要注意了，不能因寒假而娇纵孩子染上不良的健康习气。

防想吃就吃，拒绝营养不良

虽然，21世纪又十多年了。我们的生活品质不断提高，但小孩营养不良的病例很常见。在儿童病科，儿科医生和健康营养专家发现，因为家长寒假而娇纵孩子，现在很多孩子三餐时间不定时，在家几乎随时都可以吃东西，因此不会有饿的感觉，对食物也会没有感觉，造成总食量下降，同时不固定的饮食造成食物的搭配不好，最终会引起消化吸收紊乱，造成营养不良。

小学生家长尤其要注意培养孩子良好饮食习惯，包括在固定的地方规律进餐，定时、适量、培养他们集中精力进食，自己进餐，进餐的时候不玩玩具，不看电视，不游戏，不强制进食，不追喂。

防甜油食品，拒绝肥胖病症

孩子正餐需以粮食类为主。睡前应忌甜食，记得刷牙，预防龋齿。

小学低年级时期，孩子生活自理能力增强，主动性和好奇心加强，对食物的选择有了一定自主性，对家长安排的食物不满意，就容易导致偏食和挑食。而此时孩子模仿能力强，喜欢模仿家长，是儿童良好饮食习惯形成的关键时期。

家长应做到食物多样、谷类为主;经常给孩子吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉;多吃新鲜蔬菜和水果;清淡少盐，少喝含糖高的饮料;每天喝奶，常吃大豆及其制品。

此时孩子饮食仍需一日三餐加1-2次点心，定时、定点、定量用餐。不要让孩子边看电视或边玩边吃，允许孩子在合理范围内选择食物。

小学高年级时期，孩子应建立适应其生理需要的饮食行为，一般为每日三餐，两餐间隔3-4小时，三餐比例要适宜，早餐提供的能量占全天总能量的25-30%，午餐应占30-40%，晚餐应占30-40%。正餐不应以糕点、甜食取代主副食。

父母都有“望子成龙，望女成凤”的心愿，希望我们提供的小学生的不健康饮食，能帮助大家达成心愿，帮助孩子健康快乐的成长!

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小学生平均每天的食物用量参考  

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